tiistai 27. maaliskuuta 2018

Back in Business

Takaisin siihen tärkeimpään -eli lukuarvojen parantamiseen. Aion järjestää itselleni nyt tulevan kuukauden aikana muutaman hyvin tärkeän haasteen.

1) Foodpreppaus

- ruokakauppaan menee edelleen syntisesti rahaa, joten käytössä on uusi foodpreppaus. Koska hommaisn myös ilmaisen gofatgo-haasteen fitfarmilta tulin taas tulokseen, että jokainen ruokavalio, jota netin syövereissä myydään (poislukien Tomi Kokon Lean in Five Weeks) noudattaa samaa kaavaa:

1.1) Syö viidesti päivässä

1.2) Syö joka aterialla proteiinia, hyviä rasvoja, kasviksia ja hiilaria hyvässä suhteessa

1.3) Juo vettä

Mikä näistä minulle siis on ongelma? Oikeastaan ei mikään, perusruokani on terveellistä mutta syön sen lisäksi ainakin viimeisen puolen vuoden aikana: liikaa herkkuja, ylimääräisiä ruokahetkiä, skippaan lyhyet ateriavälit ja syön kerralla hevosen annoksia (aloittaen aina siitä jälkiruuasta :D)

Ratkaisu:
Foodpreppasin eilen vähän päälle parisen tuntia. Kävin aamulla lidlissä ja sinne menni 59 euroa. Sisältäen kasviksia, kaksi naudanlihapakettia, kaksi kahvipakettia töihin, rahkaa (paljon), leipäjuustoa, ruisleipää, juustoa, hedelmiä, saippuaa, marjoja. Olikohan vielä jotain. Sitten otin vielä kanaa sulamaan pakasteesta.

Valmistin: jauhelihakeiton (lapsen lempiruoka), 4 jauhelihapihviä sienillä (neljään omaan ateriaan), uuniperunoita (3-4 päiväksi) ja kanasuikaleita (kolmeen ateriaan). Käytännössä kaapista löytyy vielä yksi tonnikalapurkki, sunnuntaina syödään pääsiäisillallinen ja kananmunia on loputtomiin. Tällä erää ruoan ostaminen siis tässä.

Syön siis näin:
Aamupala: fitneslettu (kaksi valkuaista, yksi kananmuna, desi kaurahiutaleita, ja banaani) + marjoja TAI 50 g kaurahiutalepuuro + 125 g rahkaa + marjoja. Kaksi kuppia kahvia.

Lounas: 120-150 g proteiininlähdettä, 250 g kasviksia, jotain hyvää öljyä

Välipala: Rahka ja omena/appelsiini/banaani

Päivällinen: 120-150 g proteiininlähdettä, pieni annos hiilihydraatinlähdettä, 250 g kasviksia, öljyä.

Iltapala: rahkaa ja mehukeittoa, tai rahka ja hedelmä. Eilen illalla söin vielä kaksi palaa ruisleipää kermajuustolla!

Ja neljäs päivä ilman valkoista sokeria menossa. Loppuelämä edessä.

(ja tuo ruokaohjeistus on se mitä itse keskimäärin syön, ei se mitä mikään nettivalmennus suoraan ohjeistaa)

2) Nollakulutuspäivät

-Ajatuksena on saada nollakulutuspäiviä enemmän kuin kulutuspäiviä tuonne huhtikuuhun.
-Harrastaessani foodpreppausta käyn kerran viikossa isommasti kaupassa ja toisen kerran lisäkaupassa, eli maitoa ja kasviksia, plus lapsella on kerran viikossa kuitenkin jonninmoinen mieliteko.
-Huhtikuulle on tulossa seuraavia menoeriä: kahden kummipojan synttärit, kampaaja ja lapselle ulkohousut ja polkupyörä.
-Salsatunteihin ei välttämättä riitäkään rahat :( :( :( :( :( :( :(

Tällaisia haasteita ja ajatuksia! Torstain palkkapäivää odotellessa!

3 kommenttia:

  1. Mun tarvis alkaa myös foodpreppaan. Teen yleensä 2-3 päiväksi ruokaa valmiiksi, mutta jos tekisikin koko viikoksi niin ei pitäisi missään vaiheessa olla tarvetta karata lähikauppaan valmisruokahyllylle tai subwayhin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olen kyllä nyt 100% foodpreppauksen kannalla!

      Poista
  2. Käy kurkkaan minun tämän kuun ruokakauppahaaste ja miten siinä sitten kävikään..

    Ja tuosta nollakulutuspäivästä tulikin mieleeni, että niiden seuraaminen voisi olla kyllä ihan hyvä juttu.
    Vaikka nyt mielessäni on jonkinasteinen pettymys, niin itseasiassa 17 nollakulutuspäivää on ihan hyvä määrä (ja vielä ehtii tässä kuussa kasvattaa sitä määrää)

    Mielenkiintoista kyllä. Ja tsemppiä sinulle foodpreppaukseen ja ensikuun nollakulutuspäivien maksimointiin.

    VastaaPoista